Se enumeran a continuación los comportamientos adecuados para que los pacientes con síndrome de sensibilización central, fibromialgia, fatiga crónica y sensibilidad química múltiple no experimenten complicaciones.
Evitar tóxicos medioambientales de todo tipo
Lejía, amoniaco, spray de limpieza, productos de higiene o cosmética no ecológicos, como lacas, colonias y perfumes. Su aroma ocasiona embotamiento, malestar general o irritación faríngea.
Pinturas, disolventes, derivados del petróleo e insecticidas
Deben soslayarse todos los productos mencionados precedentemente, mientras que las personas con estas enfermedades no deben permanecer ni concurrir a lugares que han sido fumigados, ya sean edificios, jardines y huertas, entre otros.
Existen alternativas válidas que consisten en elementos de limpieza e higiene ecológicos y naturales.
No comer determinados alimentos
Descartar los productos de alimentación tratados con plaguicidas, pesticidas y funguicidas.
Tampoco son recomendados los transgénicos (OGM); los organismos genéticamente modificados en la cadena alimentaria animal alteran el sistema inmunológico de los seres vivos.
Optar, en cambio, por los alimentos sin química:verduras y frutas, carnes y aún embutidos de producción natural.
No a la hipermedicación:
Nunca excederse en el consumo de medicamentos aunque sean herbolarios: empeoran la carga tóxica que ya portan los enfermos y pierden su tolerancia a la misma; siempre es necesaria una supervisión médica antes de cualquier prescripción.
No caer en el estrés crónico
Estas enfermedades necesitan que los pacientes no vivan situaciones que causan estrés; tienen que tomar recaudos para no exponerse a él.
Nada de pastas dentales de color plateado:
Los empastes de color plateado suelen poseer mercurio, plata, estaño y cobre y llegan a provocar una intoxicación crónica.
Alejarse en lo posible de la contaminación electromagnética
Sobre todo la electromagnética no debe acercarse a la cabeza del enfermo ni hallarse en su dormitorio; no corresponde el uso de móviles, WI-FI, teléfonos inalámbricos o relojes eléctricos.
Ejercicio físico
Se aconseja la práctica de Tai Chí y Chi-Kung, ejercicio aeróbico dentro y fuera del agua, estiramientos, relajación, yoga y caminatas, acorde a los síntomas y la severidad de cada patología.
Hay que obviar la gimnasia con aparatos y Pilates.
En casos con altas dificultades de movilidad no hay que hacer ejercicio físico.
Mejorar la calidad del sueño
Si se mejora el trastorno del sueño, se sufre menos dolor y fatiga; lo ideal es contar con un sueño reparador.
Tareas domésticas
Cuando la utilización de algún producto incrementa los síntomas hay que recurrir de inmediato al médico.
Un problema suele surgir al planchar porque promueve jaquecas, embotamiento y hasta deterioro cognitivo.
Conviene sustituir el forro de la tabla de planchar por una manta muy antigua y sábana de algodón 100% ecológico.
Los forros actuales tienden a presentar sustancias químicas que con el calor de la plancha se liberan y se inhalan, los cuales inducen síntomas orgánicos que lesionan .el sistema nervioso central y el tracto olfatorio –sistema límbico- en diversos grados de intensidad.
AFIGRANCA, España
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